La sieste longue
Elle a un intérêt si elle dure 1h30, soit la durée d’un cycle entier de sommeil 
Crédit vidéo : Léo Joly - Le Labo d’Hippocrate (retrouvez l'épisode en intégralité ici 
https://linktr.ee/lelabo_dhippocrate)
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#sommeil
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https://www.europesays.com/fr/22005/ Les conseils de l’hépatologue Gabriel Perlemuter pour protéger son foie et «vivre jusqu’à 100 ans» #Alimentation #beauté #BeautéEtBienêtre #Bienêtre #détente #fatigue #feminin #femme #Figaro #forme #FR #France #Health #longévité #madame #méditation #Mieuxêtre #nutrition #Psycho #Santé #SantéEtBienêtre #soins #sommeil #stress #yoga
Coucou gens du fediverse.
Quelqu'un•e pour me conseiller de bons bouchons d'oreilles ?
J'en utilise en mousse, jetables, pour dormir, car la voisine de lit émet une large gamme de sons fort intéressants dont l'étude me garde éveillé et attentif ce qui n'est pas toujours idéal.
Je me dis qu'il doit exister des solutions à la fois plus économiques et plus écologiques, peut-être même plus confortables que les bouchons oranges de Casto ou les trucs en mousse hors de prix qu'on trouve en pharmacie.
Voilà.
Le repouet garantit un sommeil profond et réparateur !
Merci !
#sommeil #baille #silence #zen
𝙇𝙚 𝙨𝙖𝙫𝙞𝙚𝙯-𝙫𝙤𝙪𝙨 Une évolution sociétale édifiante 
Sachant que les études montrent que dormir moins de 6h est associé avec un risque plus élevé : Obésité Diabète Hypertension, d’AVC et d’infarctus Accidents (réduction de la vigilance dans la journée)
Et que dormir moins de 6h augmente l’irritabilité, perturbe les relations familiales ainsi que la qualité de vie au travail.
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La diversité du sommeil animal fait rêver les scientifiques
D’abord négligé par les scientifiques, le #sommeil des animaux fait l’objet de multiples études depuis une dizaine d’années. Résultat: tous ceux dotés de neurones dorment. Mais de manière très différente.
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Elizabeth 
J4
Je pionce à moitié pendant le cours, les notions vues hier se mélangent toutes... C'est toujours passionnant, mais ça fait tellement longtemps que je n'ai pas eu de formations aussi intenses que le cerveau a du mal à suivre !
Mais... La machine pour mes #apnées
du sommeil commence à bien marcher, je sens que je suis malgré tout moins fatiguée que d'habitude.
Aujourd'hui, toujours #Python mais avec une partie plus portée sur l'automatisation, et moins d'exercices.
Aller, haut les cœurs 
Ce soir : pensez à vous coucher tôt ! (C'est pour votre bien) http://dlvr.it/TJYmJm #Sommeil #BienDormir
WatchGeneration · Ce soir : pensez à vous coucher tôt ! (C'est pour votre bien)
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Bienfaits de la #sieste diurne 15-20 min :
- améliore vigileance/concentration
- améliore performance cognitive
- meilleure mémorisation/créativité/productivité
- diminution à la sensibilité au stress.
Quand : après manger.
Microsieste quelques minutes : réorganise la mémoire sémantique (favorable à la cognition), même sans phase d'endormissement.
Seuls 1/3 des français la font 1 fois/semaine min.
La sieste flash 
️ au travail 
️On essaie ce midi ? Mode d’emploi et astuces
3 français sur 10 dorment moins de 6h par nuit 
La sieste pourrait être généralisée pour tous au travail. Il en existe différents types à choisir selon votre privation de sommeil et du temps que vous avez. Ex : votre nuit était correcte et vous ne somnolez pas ➛ pas forcément utile de faire une sieste de + de 15/20 minutes.
𝙆𝙀𝙕𝘼𝙆𝙊 la sieste flash
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#Anecdotique : en moyenne, un éléphant ne dort que deux heures par jour.
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Les #Insomnies et tout ce qui est trouble du #Sommeil ça reste une saloperie qui vous bousille.
Non seulement par ce que le sommeil en journée est moins réparateur surtout quand on habite en ville mais aussi par ce que le sommeil c'est 3 ou 4h au bas mot dans les meilleures nuits… C'est se taper des 15h de sommeil quand le corps n'en peut plus, c'est repousser ses limites physiques.
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Boris Cyrulnik et Patrick Lemoine :
- La folle Histoire des idées Folles en Psychiatrie.
- Histoire de la Folie avant la Psychiatrie.
Françoise Héritier, Boris Cyrulnik et Aldo Naouri : De l'inceste
Boris Cyrulnik :
- La #resilience ou comment renaître de sa #souffrance
- #sommeil... m'enfin !
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"Précisons [...] que le #temps [...] n'est pas tout [...]" -> "contenus adaptés et/ou consommés à des heures acceptables" cf #sommeil #alimentation
allégorie alimentaire -> #desinformation #cherrypicking <- ""Des 10aines d'études scientifiques [...] montrent [...] que 'l'apport calorique global [...] est un facteur majeur dans les effets pondéraux d'un régimé.'"
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"[...] le #sommeil, dont les déréglements engendrent [...] certaines perturbations biochimiques favorables à l'apparition de #demence dégénarative."
"[...] dire que les écrans ont un impact donné ne veut pas dire qu'ils sont seuls à agir ou [...] que leur action s'évère la plus massive [...]"
usage théorique optimal / usage réel concret
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Cause à effets complexes = facile à dénigrer par les lobbies.
- #sommeil altéré = mémorisation/facultés d'apprentissage/fonctionnement intellectuel diurne perturbés = performance #scolaire érodée.
- sommeil altéré = affaiblissement système immunitaire -> davantage malade = #abscence #ecole = difficultés scolaires augmentées.
Cet aliment serait le meilleur pour lutter contre votre insomnie
https://www.marieclaire.fr/insomnie-sommeil-manger-avant-dormir-avoine,1486738.asp?utm_source=firefox-newtab-fr-fr
#sommeil #alimentation #sante
Marie Claire · Cet aliment serait le meilleur pour lutter contre votre insomnie
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https://pca.st/episode/d7c5c39a-2c5b-47ce-bbe1-a6d9836e9fcd
Si on ne s'endort pas en 30 minutes c'est une insomnie de l'endormissement chronique ?! 
Moi qui pensais que ma Dulcinée s'endormait comme un caillou mais non, c'est sensé être la norme 
Pocket CastsComment mieux s'endormir ? - Le Point J ‐ RTSLe Point J: votre point info du jour. Du lundi au jeudi, à 17h00, nous répondons à une question d'actualité, celle qui vous trotte, sûrement, aussi dans la tête. Chaque épisode donne la parole à des expert·e·s suisses ou d’ailleurs, qui ont un avis pertinent, éclairant acéré sur la question. Le Point J, ce sont également des épisodes pour réfléchir plus loin, plus positivement, différemment. Retrouvez-nous aussi sur Play RTS et abonnez-vous pour ne rater aucun épisode ! Journalistes : Caroline Stevan, Jessica Vial, Juliane Roncoroni et Julie Kummer. Production: Magali Philip Disponibilité des fichiers audio illimitée. - Pour un usage privé exclusivement.